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室内灯光污染和灯光污染是相似的概念，主要是指由于不适当的照明设计或使用不当的灯具，导致光线对人们的生活和工作产生负面影响的现象。
室内灯光污染主要关注的是室内环境的光线问题，不合适的照明布局或灯具使用，如光线过强或过弱、色温不当等，都可能造成视觉不适，影响居住者的舒适度或工作效率，长时间处于这样的环境中，还可能对健康产生影响，长时间在过亮的灯光下工作或阅读，可能导致视力下降或眼睛疲劳等问题，不合理的照明还可能影响睡眠质量。
灯光污染则涵盖了所有因照明产生的负面影响，不仅限于室内环境，它还包括户外灯光的不合理使用导致的各种问题，如过度照明、光污染导致的城市天空过于明亮等，这种污染可能会干扰人们的生物钟和睡眠质量，甚至影响野生动物的行为和迁徙模式等，灯光污染是一个更广泛的概念，包括了所有由于照明系统产生的不良影响，室内灯光污染是灯光污染的一种表现形式。
无论是室内还是室外，都需要合理使用照明系统，避免产生不必要的灯光污染，对于室内环境而言，选择合适的灯具、调整合适的亮度以及色温等都是避免室内灯光污染的有效方法，人们也需要提高对灯光污染的认识和意识，共同保护我们的生活和生态环境。